Entrainements
| Lundi | Natation | 18h00 | Piscine de Ganshoren |
5 points |
| Mardi | Jogging | 18h30 | Club Joggans | 5 points |
| Jeudi | Jogging | 18h30 | Club Joggans | 5 points |
| Vendredi | Natation | 18h00 | Piscine de Ganshoren |
5 points |
| Samedi | Vélo | 08h45 (été) | Piscine de Ganshoren | 5 points |
| 09h15 (hiver) | Piscine de Ganshoren | 5 points | ||
| Dimanche | Vélo | voir calendrier VTT ou Linde | 5 points |
Déroulement de entraînements
Natation
Entraînement principalement en crawl, entre 2000 et 2500m en une heure de temps. Généralement il s’agit d’un échauffement en nage libre de 400-600m, suivi d’exercices techniques et/ou de vitesse. Matériel à prévoir : pull boy, planche, paddles, … Sur présentation de la carte de membre GANT, le tarif Ganshoren peut être demandé (pas les cartes de 10 ou 20 entrées). Il faut utiliser les vestiaires collectifs indiqués.
Vélo
Sorties de 65 km (seulement en hiver) à 90km (mais parfois jusqu’à 110km) à allure entre 24 – 28km/h sur vélo de route. Les dénivelés des parcours sont entre 250 et 1000m. A partir du printemps, on fait régulièrement rendez-vous pour un brevet. Les distances et allures sont dans ces cas à choisir par chacun. En automne et hiver, certaines sorties sur route sont remplacées par du VTT. Casque obligatoire pour toutes les activités vélo.
Course à pied
Un membre bénévole guide les autres coureurs à l’aide des cartes sur lesquelles les parcours sont affichés. Les distances varient entre 8 et 20km, et les allures entre 8 et 14km/h. Vestiaire avec douches. Possibilités de se désaltérer après l’effort.
